Se é difícil non beber varios días seguidos ou se son necesarias as circunstancias (toma medicación, toma a necesidade de funcionar), moitos entenden que teñen unha adicción e comezan a buscar un xeito de desfacerse do alcoholismo.
Psicoloxía da dependencia do alcol
Para entender como absorberche beber alcol, é necesario estudar a natureza do comportamento adictivo. Cada tipo de dependencia ten dous compoñentes, incluído o alcol. Por unha banda, hai un mecanismo de compensación celular se a intoxicación regular do alcol corporal leva a un cambio no metabolismo (o corpo se adapta ao traballo nas novas condicións). Unha persoa percibe este proceso como unha necesidade para a seguinte dose de alcol. Polo tanto, o alcohólico sente alivio físico cando cumpre esta tracción.
Por outra banda, o motivo do desenvolvemento da adicción ao alcol é a falta dun equilibrio emocional: a sensación do baleiro interior que unha persoa intenta encher parte do exterior. Un medio de compensación pode ser unha especie de actividade que distrae a atención ou toma a conciencia das substancias.
Importante! A adicción fisiolóxica está lonxe da tarefa principal no desenvolvemento da adicción ao alcol.
A dependencia do comportamento é que unha persoa está a buscar un motivo para volver ao estado emocional que antes foi causado pola intoxicación por alcohol. Romper esta conexión asociativa entre a absorción de alcol e a aparición de relaxación psicolóxica é moi problemática, o que provoca as principais dificultades nunha loita independente contra o alcoholismo.
¿É posible deixar de beber alcol?
Canto máis difícil sexa a etapa do alcoholismo, máis difícil é sen beber médicos. Se hai relativamente fácil renunciar ao alcol na primeira fase, se non hai dependencia fisiolóxica e síndrome de retirada, entón un intento de facer fronte a esta tarefa sen medicamentos especiais.
Importante! Un forte rexeitamento do alcol cun forte golpe está asociado a un sufrimento físico grave e ten un alto risco de ata a morte das complicacións para a saúde. Neste caso, a desintoxicación de alcol é gradualmente necesaria baixo a supervisión dun médico.
Non obstante, hai esperanza para saír dun círculo vicioso. Pódese ver empregando exemplos de persoas afortunadas que atoparon unha forma de superar un hábito nocivo. As causas do alcoholismo
As causas do alcoholismo
Pódense diferenciar tres factores que contribúen ao desenvolvemento da adicción ao alcol:
- Xenética. O risco de desenvolver a enfermidade en persoas cuxos pais biolóxicos abusaron de alcol é varias veces maior que nos nenos do té.
Preste atención! A pesar de que, nalgúns casos, unha tendencia ao alcoholismo débese a factores hereditarios, ninguén está condenado a converterse en alcohólicos desde o nacemento.
- Factores ambientais negativos (problemas na vida persoal, carreira, morte dos parentes). Os intentos de afogar o pesar nunha botella levan a miúdo ao alcoholismo. Alguén comeza a beber por coraxe.
- Valores culturais. Beber é parte da nosa identidade. O alcol converteuse nun sinónimo de "Good Break". "Blag" segue de moda. Entre os mozos e as nenas, a capacidade de verter enormes doses de alcol é a miúdo visto como un signo especial de idade adulta e escarpadeza. Os primeiros pasos para a dependencia son dados pola maioría da xente dunha idade bastante nova. En primeiro lugar, os homes caen na zona de risco porque o alcoholismo masculino é moito máis tolerante na sociedade que a muller.
Onde podes comezar a desfacerse da dependencia
Despois de que se tomase a decisión de renunciar ao alcol de forma independente, inicialmente é necesario tomar o control do comportamento, senón para compatibilizar as emocións.
Adestramento en métodos de relaxación
O supervisor ás veces durante anos para beber para beber co feito de que o motivo principal para a aparición da adicción ao alcol non elimina un desequilibrio emocional. Os principios básicos do programa de restauración deberían ser a creación dunha sobriedade cómoda e ensinar métodos máis saudables para aliviar o estrés. Simplemente elimine o alcol, elimine a única "muleta" na que se basea a psique cando hai situacións críticas.
Antes de tirar bebidas, tes que aprender a relaxarse e animar sen a axuda do alcol. Podes probar as seguintes técnicas:
- Meditación. O xeito máis sinxelo de beber a ti mesmo é introducir a meditación na túa rutina diaria. Nesta práctica non hai nada complicado. Só tes que xubilarse, tomar unha pose cómoda e pechar os ollos. Dentro de 15 minutos, debes intentar pensar en nada e concentrarte só nas túas propias respiracións e exhalar. A meditación axuda a estabilizar o fondo emocional para obter máis control e accións.
- Técnicas de relaxación muscular. Por exemplo, tensión consistente e relaxación de 10-15 segundos de diferentes grupos musculares. Pode comezar coa cabeza da cabeza, rematar cos dedos e viceversa. A implementación regular do exercicio axuda a reducir o estrés físico e nervioso e a eliminar os ataques de medo e pánico.
- Tecnoloxía de visualización pacífica. Imaxes universais do mar con ondas tranquilas, tense en conta o ceo con nubes brancas flotantes lentamente. Para mellorar o efecto, pode escoitar ficheiros de audio cun rexistro de tons naturais.
Traballando con emocións negativas
Unha persoa que atopa un xeito de sentirse satisfeito e feliz a maioría das veces comeza a sentir a perda de interese polo alcol moi rápido. Por suposto, ten o desexo doutras cousas e clases. Polo tanto, a necesidade dun auto -control duro desaparece o uso de forza de vontade.
Na loita contra a dependencia, é importante que unha persoa poida atopar a paz neste momento. Trátate con comprensión e simpatía. Cando o hábito do abuso de alcol se explica á guerra, os odian e organizan unha caza por ela, ela négase sen loitar. A loita co seu propio subconsciente non ten sentido. Os programas de psique que traballan inconscientemente só se poden tentar traer a área de conciencia e xirar suavemente.
É necesario romper a conexión do hábito, beber con experiencias emocionais. Cambia a cadea "Evento negativo - A saída de emocións negativas - Absorción de alcol". A dor emocional é como físicamente o sistema de sinal do corpo, que proporciona información sobre unha especie de lesión. Por exemplo, todo toque aleatorio acabaría cunha forte queimadura cunha queimadura intensa se o pulso de dor non o obrigara a tirar a man a tempo. As emocións negativas tampouco son algo malo que tes que evitar.
As emocións negativas axudan a determinar rapidamente os erros no seu propio pensamento. Os pensamentos que están dirixidos a outras persoas ou a si mesmos son sempre percibidos como tristeza, viño, irritación, rabia. Son tan incómodos para darnos a noticia que mencionaron.
Preste atención! O estrés é máis fácil de advertir que eliminar.
Se buscamos unha actitude amable e optimista para a vida, experimentamos emocións positivas. A necesidade de entrar nun binge alcohólico ou, dalgún xeito, afogar os seus sentimentos de calquera xeito.
Busca unha motivación adecuada
Se a dependencia do alcol se depende e non se pode sentir como unha solicitude persoal, as posibilidades de non poder usar un uso significativo. Por este motivo, é tan difícil conseguir seres queridos que sofren alcoholismo.
Unha persoa ten a forza de deixar alcol se é completamente recoñecido polo risco de perder algo moi importante para el (familia, respecto, carreira). Ao mesmo tempo, adoita coller unha botella cando perde o significado da vida. Para desfacerse da adicción ao alcol, tes que atopar o mesmo na túa presenza ou no futuro para o que paga a pena estar sobrio e saudable, o que é máis valioso que a alegría do esquecemento do esterco.
Máis información. Será útil escoitar o libro de audio de toda Carra, "fácil de parar" ou estudar o traballo de Claude Schnitter "Tratamento do alcoholismo".
Canto tempo se detén o tempo?
Nas persoas que levan moito tempo usando alcol, o proceso de recuperación prodúcese con bastante dolorosa. Hai dor dolorosa, xaquecas, náuseas nos músculos. Estes síntomas indican o comezo da reestruturación do corpo.
O corpo humano é unha ferramenta moi flexible. Se consegues manterte e beber alcol durante polo menos cinco días, o corpo está a buscar activamente unha nova forma de compensar e no cerebro non enviar impulsos sobre a necesidade dunha nova dose de alcol. O desexo de beber perderá peso. Polo tanto, na primeira semana tes que recoller a forza de vontade nun puño e intentar non romper. Entón faise moito máis doado.
Preste atención!É posible reducir o desexo de alcol con receitas "repele" que só se basean en herbas sen contraindicacións médicas.
Por regra xeral, unha persoa comeza unha mellora constante no pozo o quinto día despois do rexeitamento do alcol. Non obstante, a comida aínda está mal tolerada. Pode producirse vómitos. Un mes despois de que o alcol se rexeite, prodúcense cambios significativos na condición física. Elimínanse problemas coa dixestión, restaúrense os procesos mentais.
Non obstante, este é só o lado fisiolóxico do problema. A restauración mental e a eliminación da dependencia do comportamento poden levar moito máis tempo. Despois de todo, tes que aprender a afrontar a axuda con problemas de vida sen alcol.
Preste atención! É necesario distinguir entre a síndrome de retirada segundo o binge con síntomas psicolóxicos que se poden sorprender no primeiro ano despois de deixar alcol.
Moitos que pararon o alcol teñen unha ansiedade grave, insomnio, irritabilidade e depresión. O sedante e os antipsicóticos nesta fase poden converterse nunha axuda, pero non substitúen ningún traballo pola psique. O destete completo ten lugar 6-12 meses despois do último vaso de alcol.
Como organizar o seu tempo despois do rexeitamento
Por regra xeral, a adicción ao alcol adoita ser apoiada polo modo de vida que leva a unha persoa. Na mente de moita xente, por exemplo, hai un atributo indispensable de vacacións públicas e celebracións de alcol, a cea non debería prescindir dun vaso de viño e ver un partido de fútbol sen algunhas latas.
Mesmo se unha persoa se atreve a vivir unha vida sobria, os seus propios amigos e compañeiros poden sacalo do camiño e romper o uso dun ou dous lentes en cada evento conxunto. Outros aínda poden ser tratados coa tarefa dunha muller a través do alcol. Pero como non bebes alcol en absoluto? O alcol adoita estar dispoñible en reunións de negocios, conmemoración e en moitas outras situacións se non é correcto beber. O mellor é mentir que é alérxico ou impulso que responder a explicacións detalladas. Para adherirse ás regras da etiqueta, ás veces é suficiente para hidratar os beizos e deixar de lado o vaso.
As primeiras semanas e meses despois do rexeitamento do alcol pódense determinar que tocou todas as áreas da vida. Polo tanto, os pasos importantes para o camiño de liberación da dependencia son un cambio na rutina habitual, unha exención desapiadada do ambiente que se debuxa. É recomendable planificar a desintoxicación das vacacións e evitar a situación habitual. É importante incluír o apoio moral da casa. Ao final, os membros dunha familia están sinceramente interesados na saúde do outro. Se a conexión do hábito se elimina co modo de vida, non ten nada que confiar.